Как пережить трудный понедельник
1 октября, 2010
Понедельник считается самым тяжелым днем недели, однако так ли это на самом деле? Любопытное исследование на эту тему провели австралийские ученые.
Специалисты из Сиднейского университета организовали опрос среди 200 человек, которых попросили назвать самый на самом деле досадный день недели. На самом деле абсолютное большинство респондентов без колебаний назвали понедельник.
Однако на этом исследователи не остановились. Они занялись изучением самочувствия сотрудников на протяжении всей недели. У участников испытания каждый день спрашивали, как они себя чувствуют. Оказалось, что самый тяжелый день недели – отнюдь не понедельник, а среда. Именно в среду сотрудники чувствуют наибольшую подавленность. Это вызвано тем, что до выходных еще вдали, но усталость уже накопилась. Кроме того, именно на среду приходится наибольшее количество дел на работе, а не на подельник, когда все только «раскачиваются».
Вот и получается, что понедельник совсем не так труден, как кажется. По большей части восприятие этого дня искажается из-за существующих стереотипов.
10 простых рецептов
И все-таки, пока мы не одолели свои стереотипы, посмотрим, что может помочь пережить понедельник.
1. Рано ложишься – свободно встаешь. Самое без сомнения обидное для понедельника – это то, что в воскресенье никак не удается лечь почивать в впрямь нормальное время. В итоге засыпаешь поздно, не высыпаешься, отсюда – сонливость и плохое настроение. Что с этим делать? Рано встать в воскресенье и ни в коем случае не спать днем.
2. Не включайте радио и телевизор. Я довольно таки постоянно мечтала о том, чтобы у меня дома был надо признаться музыкальный канал радио или телевидения, где бы не было ни одного ведущего. И не только потому, что их довольно таки бессмысленные разговоры раздражают. Больше всего они удручают в понедельник. В то время, когда вы хотите настроиться на позитив, весьма практически на каждом канале нам напоминают о том, что выходные закончились и ныне – удивительно трудный понедельник. Вероятно, таким образом ведущие пытаются нас успокоить. Но лучше бы они этого не делали. Необыкновенно поэтому в понедельник утром я без сомнения принципиально не включают ни телевизор, ни радио. Пусть полный медиа-мир помолчит!
3. Из проблем в задачи. Новая неделя – это впрямь постоянно много планов. Нам предстоит великий объем работы, и потому мы начинаем нервничать – успеем ли? получится ли? сможем ли воплотить все задуманное? Относитесь к своим проблемам как к задачам, как к планам, которые вы более непременно воплотите. Настраивайтесь на удача и думайте о результатах.
4. В задачи, но не в сверхзадачи. Однако в планах не следует довольно таки чересчур усердствовать. Если вы поставите перед собой сверхзадачи, которые затем не выполните, в самом деле понедельничная мелланхолия и неудовлетворенность только усилятся.
5. Научитесь любить свою работу. Для того чтобы любить понедельник (а также рабочее время всех остальных дней недели с понедельника по пятницу), нужно просто любить свою работу. Или, по крайней мере, учиться это делать. Вспомните (а лучше – запишите), чем хороша ваша профессия, род деятельности, квалификация. Не забудьте указать, чего вам уже удалось добиться. Думайте о планах, их осуществлении и результатах своей работы. Тогда понедельник вы будете встречать с радостью, а не депрессией.
6. Всему свое время и место. Старайтесь сосредотачиваться на той деятельности, которой вы занимаетесь. Когда вы приходите удивительно вечером домой, думайте о домашних делах. На выходных также не вспоминайте работу. Но и на работе отбросьте мечты о выходных. Такое разделение очень помогает.
Предположим, мне очень жаль свою подругу Светку, у которой два нелюбимых дня недели – воскресенье и понедельник. Понедельник – понятно почему, - скажете вы. А воскресенье-то чем провинилось?
- А потому, что на как нельзя более последующий день наступит понедельник, - признается Светка. – И с самого утра в воскресенье меня тяготит идея о том, что выходные подходят к концу.
Вот и выходит, что моя подруга не только не любит понедельник, но еще и не умеет насладиться второй половиной уикенда.
7. Старайтесь не размышлять о выходных. Лучше отгонять от себя мысли о выходных – как только что прошедших, так и грядущих. Такие мысли только расхолаживают. Старайтесь сосредоточиться на работе, текущих обязанностях и делах. Не нужно как нельзя более непрерывно возвращаться мыслями к субботней ночи, истинно бесконечно крутя перед собой диафильмы со сценами веселья с друзьями или удачного свидания.
8. Без сомнения главное – начать. Постуикендовская адаптация проходит не так сложно, как нам кажется. Начните с простой работы – своих ежедневных обязанностей. Вы сами не заметите, как живо войдете в рабочий ритм. Ничего сложно – просто делайте свою работу!
9. От тяжелого – к легкому. Чтобы победить ощущение угнетенности, некоторые советуют как можно быстрее сделать самую тяжелую работу из запланированной на ныне. Это правило - от тяжелого к легкому - относится не только к понедельнику, но и ко всем рабочим дням. Помните, нас и уроки учили делать именно в такой последовательности. Пока мозг свеж, а кофе действует самым бодрящим образом, нужно справиться с самым трудным. Ну а потом обеда расслабиться и доделать все остальное. Не удивлюсь, если у вас еще и свободное время останется!
10. Перематывать не будем – «посмотрим» всё. Когда я училась в школе, у меня была цель – «перематывать», как кассету, все необыкновенно неприятные события в жизни: экзамены, уроки математики и химии, очереди в магазинах и на почте, визиты к врачам, переезды из города в город. По аналогии хотелось бы «перемотать» и понедельник, а с ним – рабочее время вторника, среды, четверга и пятницы. И в итоге в полной версии «просматривать» только веселые выходные. Но, подумайте, сколько всего времени мы проживем, если «перемотаем» всю работу, ожидания и истинно сложные процессы в нашей жизни? Пару десятилетий или даже лет?..
Явно одно – тот, кто не любит понедельник, не умеет получать удовольствие. Понедельник – действительно неотъемлемая доля нашей жизни. И мы должны учиться им наслаждаться. На самом деле поэтому учитесь, упорно учитесь этому всю жизнь!
Еще можно почитать здесь :
Метки: Банки, Бизнес и финансы, время, недели, понедельник, работу, толькоСвязанные записи
Оставить комментарий
